連絡がこないと不安になる時の対処法｜既読無視に振り回されない考え方

不安になるのはなぜ？

連絡が来ないと途端に不安になってしまう。

それは連絡がくることで、『自分が認められた』と思っているから。

様々な表現がありますが、根本的には『自分のことを認めてもらえていない。』そういった思考から不安という感情は現れてきます。

追いLINEしたくなる心理

これは当然の反応。

自分のことが認められていない。自分のことを認めて欲しい。

そういった欲求が出ているから、返信が来るように行動を起こしたというだけのこと。

肯定してほしいという欲求からの行動を抑えようとしても、満たされない限り抑えることは難しいでしょう。

しかし実際のところ、追いLINEをして一時的に肯定されたという安心感が得られても、それは継続のものではありません。

そのため、

また返信がこない、不安、追いLINEのループに陥ってしまいます。

追いLINEをしてはいけない理由

追いLINEをしても結局、時間が経つとまた不安になってしまうことでしょう。

そして回数を重ねれば重ねるほど、相手も追いLINEに対しての嫌気がさし、上手くいかなくなってしまいます。

そして何よりも追いLINEを続けることによって、安心感を得る方法として、間違った方法を体にすり込んでしまうことになります。

本来、安心感を感じるというのはLINEの返信が来たからではなく、日々のそれぞれの行動からの積み重ねによって感じるもの。

ここを履き違えてしまうと、安心感の獲得に対して間違った努力をしてしまう事に。

心を落ち着ける方法

でも実際LINEが来なくて不安になってしまうんだから、どうしようもない！

そう感じることは間違いではありません。

LINEがこないことによって感じる不安を無理に消す必要はないのです。

本当に必要なのは、不安を感じた時の対処の仕方を学ぶこと。

いくら不安を消そうとしても、安心出来る理由がない限り、消えることはありません。

安心出来る理由とは一体何があるのか？

それには根本的に不安になる理由について、言語化する必要があります。

不安の言語化は、1人だと難しいこともあります。

同じ思考を繰り返してしまう場合は、第三者に整理してもらうのも有効な方法です。

不安になるといえど、理由はそれぞれ。

・相手が浮気をしているのかもしれない

・自分のことを気にしていないのが気になる

・LINEの内容に愛情を感じない

様々な方向性があり、解決にはより具体的に考えることが必要です。

不安というのは概要が分からなければ分からないほど、どんどん不安は増えていきます。

だからこそ、1つずつ確実に言語化して、読みといていく、地道な積み重ねが『安心感』という感情に変わるのです。